起床時に腰痛がある方の解消法

皆さん、こんにちはアオノ治療院「筋師（すじし）」の青野です。

今日も、皆さんの健康の役に立つ情報を発信していきたいと思います。

さて、あなたには、こんな症状がないですか？

慢性腰痛が原因です。

あまりひどくなると、ぎっくり腰をやってしまうことがあるので、早めのケアーが必要です。

このような症状をお持ちのあなたは、筋肉が硬くなって循環が悪くなり、慢性度が非常に高くなっています。

そういう人は、動かないとどんどん筋肉が固まってしまいます。

寝ているときは、日中と比べて体を動かす時間が少ないので、より固まりやすくなります。

そこで、今回はご自身でできる方法をお伝えします。

まず、目が覚めたら上向きの状態で膝を手で抱えて、胸につくように引き付けます。

ゆっくり引き付け、10秒間そのままでいます。

次に、元に戻してもう一度膝を手で抱えます。

これを、3回やってみてから起きてみて下さい。

どうですか？いつもより、痛みが少なく動きやすくなっていませんか？

本日も最後までブログをお読みいただきまして、ありがとうございました。

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